运动女神·杭州私分享

出没地| 苏堤

楠楠 35岁/主持人

她是浙江电视台教育科技频道的主持人，她是夜跑苏堤的常客，她是想把健身房搬到家中客厅的健身达人。

她，就是楠楠。

工作忙碌，让楠楠迫不得已成为了夜跑一族，但在苏堤的每个夜晚，她都体会到了运动的快乐。“也只有在杭州你才能感受到夜享西湖的美妙感觉。我怕冷，所以都会选不太冷的月份去跑，每次晚上在西湖边跑都感到很幸福。”楠楠说。

Q：哪一年开始锻炼的？

A：两年了吧。

Q：平时主要健身方式有哪些？跑步、爬山还是别的？

A：跑步、拉伸、有氧操。

Q：会选择在什么时间，去哪里运动？

A：会去苏堤跑，每年4、5月至11月，晚上9点至11点，一周三次。那边停车方便，很多东西可以直接放在车上，不用随身带。而且到了晚上八九点，苏堤上的游客基本离开了，又没什么车，风景环境也好，有种独占西湖的感觉，跑起来自然脚下生风，感觉很棒！

Q：列举一套自己的运动装备吧，最喜欢或者用得最多的是哪一样？

A：夜跑时随身腰包是必备的，用来存放手机啊，钥匙啊，零钱什么的。衣服嘛EXP，老公给我买的，吸汗性很强，包裹性也很好。运动App也少不了，跑步的话我用Nike Running，自己感觉很好用。对了，最近刚刚入手新“玩具”弹力绳，只要放在家里的门上就能完成很多运动。

Q：运动的时候听音乐吗？

A：跑步的时候一般听英语，听音乐的话就直接打开QQ音乐里的运动版块，里面的歌节奏感强，很带劲！

Q：女生怕晒，你用什么牌子的防晒霜和面膜呢？

A：因为一般都是夜跑，防晒霜基本就不需要了。回到家肯定会敷面膜，个人推荐DHZ俏延，含有薄荷，敷一张在脸上直接从脸凉到脚，感觉很爽！

Q：给刚入门的妹子一些运动方面的建议吧。

A：我个人觉得拉伸非常重要，跑步前我肯定会进行10分钟左右的拉伸，跑完后也会进行15-20分钟的拉伸，一般是持续到汗收进，感觉完全拉开了才停。

Q：吃有不少讲究，你的一日三餐食谱能否分享？

A：晚上一般吃不怎么油腻的食物，像火锅啊、烤肉什么的绝对不会碰。