出没地| 石琥驿站

凤凰御园 西湖群山

蔡冰莹 32岁/杭州石琥驿站老板

谁说女生不能玩铁三？不只要玩铁三，还要把铁三玩到生活里。

被大家称为“CC”的蔡冰莹就是这样一位铁三妹子。两年前开始玩铁三，玩越野跑，也让CC的业余生活变得特别充实。

CC说：“我个人特别喜欢运动，也喜欢尝试各种不同的运动方式，目前最喜欢CrossFit（源于美国，是一套十分成熟的健身体系，也称混合健身、全面强健）和越野跑。”由于这项爱好，CC和朋友合作，开了杭州第一家CrossFit健身馆。

Q：哪一年开始锻炼的？

A：练铁三两年，CrossFit一年，越野跑两年。

Q：会选择在什么时间，去哪里运动？

A：CrossFit几乎天天练，周一至周五，下午或者晚上，就在石琥驿站，要么去凤凰御园。周末会在杭州西湖群山中越野跑，以当天天气为准，一周一次或两周一次。

Q：如果给刚入门的运动妹子一些建议，有没有适合的越野路线推荐？

A：天门山-十里琅珰-五云山。我自己最喜欢的一条越野线路，跑在山间小路上的感觉非常好，还能在山顶俯瞰杭州这座美丽的城市。小溪流水，配上两边的茶园，有种穿行茶树中的感觉！

Q：列举一套自己的运动装备吧，最喜欢或者用得最多的是哪一样？

A：我是超级装备控，跑鞋、运动胸衣拥有数量都超百。女生可能比较适合耐克的衣服装备，时尚感比较强，最重要的是排汗能力强不强。跑鞋嘛，Asics（亚瑟士）、美津浓、Brooks（布鲁克斯）的鞋子都不错。推荐大家一款运动手表Garmin Fenix 2（佳明），专门的一款铁三手表，定位比较准确，个人一直在用，所以比较喜欢。

Q：吃有不少讲究，你的一日三餐食谱能否分享？

A：中国人主食的米饭和面条都是碳水化合物，所以在饮食摄入均衡上，可以适当考虑减少主食的摄入，增加肉和鸡蛋的摄入，也可适当加一些水果蔬菜。最重要的两个字：均衡！

本版撰稿 记者 殷佩琴 林冉