健康科普

春节临近，许多人会买一些滋补品馈赠给亲朋好友，除了虫草、野山参，灵芝孢子粉也是热门选择之一。

灵芝孢子粉和虫草、野山参不同的是，它需要进行一番加工，因此读者在挑选和服用就更有讲究了。

灵芝孢子粉活性成分比子实体好

灵芝孢子粉其实是灵芝的孢子，又叫担孢子，是灵芝的种子，灵芝在成熟期从芝盖底部弹射出的如烟似雾的咖啡色粉末。由于担孢子个体非常小（直径为5-8微米，比头发丝还细），当我们肉眼能看到的时候，已经是成千上万个孢子组合成的粉末，所以我们通常叫它孢子粉。

灵芝孢子粉是灵芝最精华的部分，内含有比母体更丰富的多糖、肽、蛋白质等营养物质。

它的颜色看起来和泥沙颜色很像，收集灵芝孢子粉的时候，操作人员一般在灵芝上覆盖一层膜，尽可能地隔绝泥沙，但不可能做到100%的不混入泥沙、尘土。另外，灵芝成熟初期会喷出很多瘪壳的孢子粉，就像空壳的山核桃一样，它们没有有效成分，属于杂质，不但没啥营养，把这些都吃下去，吃多了还可能造成消化道损伤。

所以，在收集完灵芝孢子粉后，要做一道工序叫做原料预处理。这道工序做好了，才能获得均匀有致、饱满度好、不氧化的优质原料。

灵芝孢子粉有双层外壁 去了壁才能被更好吸收

尽管已获得了优质的灵芝孢子粉原料，但其有双层外壁，它就像个山核桃，其活性物质灵芝多糖和灵芝三萜都包裹在双层坚硬的细胞壁内。如果只破壁，而不去除壁壳，会导致壁壳与有效成分混为一体，影响人体对有效成分的吸收，还可能会加重肠胃负胆。

不同的人服用方法不同

灵芝孢子粉的服用也有讲究，不同的人有不同的服用量，有的少吃没作用，有的吃多了也不行。

像长期从事脑力劳动、生活节奏快的亚健康和慢性肝炎患者的服用数量就不一样，肿瘤患者在手术、放化疗前后与康复期的服用方法也有所差别。

一般来说，亚健康、慢性疲劳综合征人群，每天吃1-2次，每次2克就可以了；肿瘤患者，手术、放化疗前后或期间，可以每天吃2-3次，每次2克；但到了康复期每天只需1-2次，每次2克。

读者在服用前，最好具体问问医生或专家，做到正确服用，科学进补。