杭州拳王裘晓君今天冲击金腰带

其实就是那句老话：管住嘴，迈开腿

记者 徐毅

本报讯 今晚，“2016统一润滑油WBA（世界拳击协会）世界拳王争霸赛”将在杭州浙江大学紫金港校区文体中心举行，其中焦点之战，是杭州拳王裘晓君和委内瑞拉拳手瑟米诺的世界拳王金腰带之争。昨天举行了称重仪式，对于拳手来说，称重的重要性并不亚于在场上的比赛。

拳赛前的称重非常严格，拳手的体重只要超过标准，就无法参加这个级别的比赛。裘晓君参加的是55公斤级的比赛，昨天他和对手瑟米诺都成功过关，而在过关背后是拳手们为瘦身付出的巨大努力——在昨天完成称重后，裘晓君马上就离开了仪式现场去吃东西补充能量。

裘晓君平时体重120多斤，每次比赛前都要进行“减体重工程”，一般都要减八九公斤，减重时间是一个月。怎么能在一个月安全又有效地减重10多斤甚至接近20斤呢？裘晓君表示，减重一定要循序渐进，其实这对于普通老百姓减肥也有参考意义，减肥千万不能急于求成，否则对身体会产生不好的影响。

裘晓君的减重是从一个月前开始，最早是从管住嘴巴做起，“其间会饿肚子，主食和肉都不吃，有时候为了保持体能要吃一些营养素，主要是吃蔬菜和水果。”对于拳手来说肉、米饭和面食是“禁品”，不过对于普通人来说，不需要像拳手这样主食和肉都不吃，不然营养跟不上，改变饮食结构多吃蔬菜和水果是安全减肥的一个好方法。毕竟拳手在称重前属于“特殊时刻”，到了称重前甚至连喝水都要严格控制。

除了管住嘴巴，就是增加运动量。称重前裘晓君会进行很枯燥的训练，上午是一个多小时的拳击训练，下午3个小时是体能训练，赛前这几天每天下午还要进行一个小时10公里的跑步。所以从裘晓君的减重内容来看，要减肥光管住嘴巴是不够的，还需要增加运动量，因为减肥的基本原理就是消耗的热量要大于摄入的热量。

称重对于每个拳手来说都很可怕，拳王邹市明在今年11月的世界拳王金腰带挑战赛前，三天减掉了七磅（约6.4斤）的体重。这是他饿着肚子、不喝水、穿着羽绒服在拉斯维加斯干热天气下跑步降下来的。邹市明曾表示，最大的痛苦并不是被对手击打，而是赛前减重，其间每天就只能以两勺白饭拌着菜汤作主食，“实在馋得慌了就掰一小块饼干，吃完心里还充满负罪感。 ”