记者 程超

还有四天，就是杭州全民健身的大日子。即将于11月6日开跑的2016杭州马拉松（以下简称“杭马”）进入倒计时阶段。日前，记者从组委会了解到，届时将有3.2万名跑友齐齐感受这条被誉为“世界最美赛道”的风采。除了“兔子”（配速员）招募工作已经完成外，包括19个官方补给站都设置了跑马最重要的饮水点保障——提供怡宝纯净水23万瓶、魔力运动饮料10万瓶，确保每一位参赛者都能得到合理的饮水补给。

全程19个官方补给站配备570个饮水站

作为我国历史最悠久、最具特色的马拉松赛事之一，今年杭马恰逢30周年，为了让更多跑友体验这一历史时刻，主办方把参加人数在去年3万人的基础上，今年进一步扩大到了3.2万人。众所周知，马拉松是体育运动中最为剧烈的项目之一, 在比赛中中途设置补水点。如何做好饮水饮料站官方补给，保障3万多人跑马？

记者从组委会了解到，去年获得杭马跑友一致点赞“饮水补给到位”的华润怡宝，今年将继续为杭马保驾护航。据介绍，从去年起就包办全国过半马拉松赛事官方饮用水的华润怡宝，今年更是成为“马拉松专业用水”代名词，仅上半年就赞助60多场大型马拉松。对于跑马人士来说，饮水点的科学合理配置至关重要。为此，杭马组委会在今年杭马扩容参赛名额的情况下，选择了专业性强、有经验的官方饮水供应合作伙伴。

据介绍，这次杭州马拉松第一个供水站是设在5公里处，马拉松饮水补给的设置都是根据科学测算的。因为通常跑马拉松，在开始5公里至10公里内，参赛运动员是不会感到口渴的，从5公里后开始，将在全程19个官方补给站设置密集的饮水点，而每一个饮水点，都有30个饮水站共计570个饮水站提供怡宝纯净水、魔力运动饮料等补给。

专家提醒选手到饮水点最好喝了水再跑

不过，主办方还表示，想跑马拉松，不仅要热爱体育，有身体基础，在跑步过程中，还要学会如何在恰当的时候科学地补充水分。

现在，随着跑步健身的观点逐渐被社会接受，越来越多的普通市民加入“跑马大军”，不少跑马专家提醒刚加入的跑友，在跑马拉松期间，要充分做好准备活动，比如仅在喝水这一块：如果不及时补水，身体就会脱水。脱水将会影响有氧运动能力。当脱水达到6%以上时，全身乏力、精神恍惚。更严重可导致血压下降、体温脉搏增高、循环衰竭以致死亡。

如何在跑马这种剧烈运动时科学补液？上海体育学院运动医学专家陈文鹤曾提醒说，业余选手到饮水点就要喝水，不要感到口渴再喝。而且运动当中除了补充水分外，还应适当补充些功能运动饮料。

为此，本次杭马除了提供23万瓶怡宝纯净水外，还配备了10万瓶魔力运动饮料。“考虑到魔力运动饮料中含有盐分和维生素，可以快速补充身体所需能量物质，所以大家可以在补给站选择喝些运动饮料适当补充身体所需能量物质。”华润怡宝负责为此次杭马提供饮品的负责人表示。