吴文江 资深跑马达人，曾参加过毅行大会50公里组。

他对鞋子的建议是：

1.走平路，普通的徒步鞋或慢跑鞋都可以；路况若不好，建议戴护踝。

2.鞋子不能太松也不能太紧。活动度太大会增加摩擦，时间长起泡，太紧的话脚底不平整，也会起泡。脚后跟放进两个手指为宜。

3.尽量脚背那块的鞋带不要系得太紧，容易出血泡，鞋带从脚踝往脚趾的方向数两三段才开始挤紧。

4.最好不要穿新鞋，至少穿过半个月以上的，以免磨伤脚。

5.袜子建议适当略厚，不要全棉的。记者 殷佩琴