从早起刷微信，到睡前看电视，现代人很多时候“沐浴”在人造光下。专家说，人造光会影响睡眠、有损视力、令人发胖、增加这病那病的风险。

不过，美国杰斐逊医学院教授乔治·布雷纳德说，人造光对健康并非一无是处。他认为，关键看怎么用、用来干什么以及何时用。比如手机等电子设备发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，令人难以入眠。

瑞典研究人员曾经对比蓝光和咖啡因对大脑的影响，发现两者同样能令大脑警醒，蓝光照一小时的效果甚至比喝三杯咖啡还好。所以，早上不妨来点蓝光吧。还有一些研究结果显示，人造光可用于辅助治疗痴呆症、加速病人康复。