外出旅行，难免因为天气等原因导致旅客要在机场过夜。那么，机场的环境和设施能让人“愉快地”过夜吗？

美国网站“睡在机场”就过夜区安静程度、舒适程度、是否宽敞、是否有中转旅馆或“睡眠小屋”、航班取消后是否向旅客提供毯子和枕头等过夜物品等问题向旅客展开调查，依照回复排出全球最适合过夜的机场年度排行榜。

新加坡樟宜国际机场排名第一，韩国仁川国际机场、爱沙尼亚的塔林国际机场、日本东京羽田机场、芬兰赫尔辛基-万塔机场分列第二至第五位。“睡在机场”网站专注研究如何在机场过夜的问题，不仅可以告诉你机场哪个位置过夜最安全、最舒适，还提供了关于卫生间、自动取款机、饮水机、超市、Wi-Fi等的信息。

相应的，最不适合过夜的机场也有榜单。沙特吉达的阿卜杜勒阿齐兹国王国际机场、英国伦敦卢顿国际机场、冰岛雷克雅未克的凯夫拉维克国际机场、意大利比萨的伽利略国际机场、意大利威尼斯的马可·波罗国际机场分列最不适合过夜机场的第一至第五名。

累了困了就别锻炼了

清醒时运动最有效！

晨跑起不来？夜跑没精力？别着急，其实，在你最清醒的时段，也就是白天锻炼的效率才是最高的哦！美国西北大学研究人员用老鼠做实验。他们让老鼠在一天不同时段内在特制“跑步机”上“锻炼”，然后分析它们肌肉组织和肌肉纤维中对锻炼至关重要的基因表达。

负责研究的约瑟夫·巴斯教授说，他们发现，肌肉也有自己的生物钟，能影响肌肉与一种名为HIFs的蛋白质的交互作用，而这种蛋白质的作用是在体内含氧量过低时加速新陈代谢，让肌肉细胞持续产生能量。也就是说，白天和夜间，身体会对同等强度的锻炼做出不同的反应。

实验显示，习惯夜间生活的小鼠在晚上锻炼最有效率。由于人体内也有这样的蛋白质，因此，研究人员认为，人类锻炼最有效率的时间应该是在白天最清醒的时段。相关研究报告发表于《细胞-代谢》杂志。