杭州跑道·经典

要练跑步，光在体育场内刷圈可不行

杭城跑步哪里去？

体育场内刷圈，太枯燥；城区塑胶跑道，太短不尽兴……如果你也有这样的困扰，那就来跑游步道吧！

有山有湖、有江有河有运河，杭州最适合跑步，你不必为了跑个步大费周章，几乎可以在家门口解决。

杭城跑步哪里去？“快运动”请跑步达人来支招，推荐城区最适合跑步的五条“跑道”供你自由挑选。

记者 林冉 制图 高薇

跑者圣地

白堤苏堤：断桥→白堤→苏堤→南山路（约5公里）

推荐人：张远（广告业）

推荐理由：西湖，世界文化遗产；西湖上的白堤和苏堤，绝对是跑者心中的圣地。你如果想要去偶遇帅哥美女，这里绝对是你的第一选择，春夏秋冬四季就是一个大写的美！有平路，有上桥的小斜坡，公里的距离不长也不短，对于想要动一动的跑者来说，绝对是最为适合的。不过景色这么美，又是世界著名的白堤，除了你，游客当然也不会少。所以一般会选择一大早或者晚上下班吃完饭后再去跑，要是在白堤嘎热闹可不是闹着玩的。

注意事项：最近西湖边的北山街和杨公堤等路段都在整修，虽然对白堤和苏堤没什么太大的影响，但西湖景区从来都不缺少人气。建议离西湖较远的跑者选择公共交通。最近西湖边的柳絮开始纷飞，建议跑者戴个口罩去跑步。

天然氧吧

西溪福堤：天目山路花坞路口→文二西路花蒋路口（约2.3公里）

推荐人：陈钢（自由职业）

推荐理由：杭州之所以会获得如此多人的厚爱，除了因为美丽的西湖，城区里的“天然氧吧”西溪湿地也是重要原因之一。而西溪湿地里的福堤，就是很多住在城西的小伙伴首选的跑步目的地。虽然整体长度不长，但是因为就在西溪湿地内，景色优美，跑在这里，有种远离城市喧嚣的感觉。福堤全程都是柏油路，对于跑者算是比较喜欢的道路，路途还要经过几座小桥，跑起来也颇有情趣。

注意事项：对于跑者来说，要去福堤跑步，最好的时间还是早上。一来这时候的空气特别清新，二来不会有机动车。因为福堤附近有不少有名的饭馆，不少内部的车辆还是可以在里面开。

盘山小路

皋亭山专业骑行道：皋亭山景区游客中心→按骑行标志跑（4公里）

推荐人：郭鲁刚（媒体人）

推荐理由：很多城市的马拉松赛事，上下坡都是路线中的必备项目。而且跑上下坡对于腿部的肌肉锻炼也有很大的好处，所以平路跑惯的人，不妨去皋亭山的盘山骑行道试一试。虽说是骑行道，但是其实来这里骑行的人并不多，你可以放放心心地在这里拉速度。当皋亭山桃花盛开的时候，看着满山的桃花，跑在骑行道上，这感觉，别提有多棒！

注意事项：毕竟是骑行道，虽然骑车的人非常少，但是时不时还是会碰到一些来这里骑行的人，那个时候还是需要进行一定的避让。也因为来这里骑车的人车速不会太慢，大家跑步的时候尽量不要戴耳机。

最美河景

上塘河畔：施家花园→上塘河东岸→绍兴路桥（约5公里）

推荐人：朱文科（媒体人）

推荐理由：对于在武林商圈一带工作生活的人来说，上塘河往往是他们刷距离的首选。这里的便利就在于可近可远，到绍兴路桥折返，来回就是10公里；心情好想刷远一点距离的跑友可以去欢喜永宁桥再折返，这样就有18公里的距离，对于很多想拉长距离的跑者来说也是非常适宜。现在可以说是跑上塘河最好的时节，河两岸的各种花纷纷争奇斗艳，跑在满眼的花丛中，这感觉不要太好！

注意事项：这里全程游步道，也不怎么滑，没有机动车和自行车，唯一要闪避的是坐着小萌娃的婴儿车！唯一就是朝晖路这边需要跨越矮栏杆，可能要注意来往车辆，除了这里之外，都只需从桥下直接过就行，也非常安全。过了文晖桥，现代家园附近有一个小工地正在施工，需要绕行两三百米。

无敌江景

钱塘江堤（北面）：九堡大桥→下沙大桥（约8公里）

推荐人：林仁干（IT研发）

推荐理由：对于住在滨江附近的小伙伴来说，江堤绝对是最天然、最完美的跑步线路。平时周末可以看看无敌江景，晚上又是美如画的江边夜景，跑起来自然脚下生风，越跑越给力。和另外几条跑步线路相比，这里的跑步视野更开阔，一马平川的可以冲起来，对于想要进行一些速度型训练的跑者来说，这里绝对是首选。想把距离稍微往上拉也是分分钟的事情，只有继续沿着江堤跑就行。

注意事项：江堤虽然和马路隔开，但是还是时不时会有一些司机偷偷地把汽车开到江堤上，对于在这里跑步的跑者还是要注意。江边跑步毕竟风比较大，大家跑完之后可以选择慢跑回停车处或者回家，尽快更换一下衣物，注意保暖。