高宏主任为大家提供一套穴位护耳操，可以缓解耳鸣，预防突发性耳聋。这套护耳操有7个动作，操作简单，觉得自己听力不大好的都可以在空闲时做一做。

一、按揉耳前三穴。张大嘴巴，耳朵前面会出现一个纵向凹陷，耳门、听宫、听会3个穴位就排列在这个凹陷里，上下来回按揉这个凹陷部位，可以缓解耳鸣及听力下降。

二、捏耳。用食指和拇指相对，揉捏耳廓，至双耳发热。

三、按揉风池穴。

颈项后枕骨下左右各有一个凹陷，风池穴就位于此处。用双手拇指指尖分别按在同侧风池上，用力揉按1分钟左右。

四、按揉外关穴。掌背在手腕处通常有些横纹，从横纹起往手臂方向数两寸，两骨中间，有一个外关穴，被称作是瞬间恢复听力的“聪耳神穴”，用拇指指腹按揉此处约1分钟，双手交替进行。

五、鸣天鼓。两掌搓热，掌心分别捂住左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓。

六、掌心震耳。两掌搓热，掌心分别用力贴紧左右两耳，完全封闭耳孔，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用。

七、搓耳。

两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓擦耳根。